Desbloqueie seu Potencial: A Rotina de 5 Passos para Foco e Bem-Estar Apoiada pela Ciência Em um mundo que compete incessantemente pela nossa atenção, encontrar o foco e manter o bem-estar pode parecer uma batalha constante. Notificações pipocando, listas de tarefas intermináveis e a sensação de estar sempre "ligado" nos deixam exaustos e improdutivos. Mas e se houvesse uma rotina simples, baseada em princípios científicos, capaz de transformar seu dia, sua produtividade e sua paz mental? Apresentamos uma rotina de cinco passos que se alinha perfeitamente com as descobertas mais recentes da neurociência, psicologia e ciência cognitiva. Prepare-se para descobrir como otimizar seu cérebro para o sucesso e a serenidade. Passo 0: A Manhã que Reinicia seu Cérebro – A Baixa Dopamina Imagine começar o dia sem a avalanche de estímulos digitais. Este primeiro passo propõe uma "manhã de baixa dopamina", uma estratégia que visa recalibrar o sistema de recompensa do seu céreb...